Es wurde noch niemals in der Geschichte so viel über den Zustand des glücklich sein geforscht und geschrieben und trotzdem sind viele Menschen unglücklicher als je zuvor.
Die amerikanische Job satisfaction Umfrage hat im Jahr 2010 die absoluten Tiefststände seit ihrem 22 jährigen bestehen erreicht.
Nur 45% der Arbeitnehmer waren bei ihrer Arbeit glücklich, obwohl sich in den letzten 22 Jahren vieles zum positiven verändert hat, man denke nur an die Erhöhung der bezahlten Urlaubstage oder generell der wertschätzender Umgang im Vergleich zu Früher.
Auch die gemessenen Fälle von Depressionen sind heute zehnmal höher als in den sechziger Jahren. Damals war das Alter in dem durschnittlich die ersten Depressionen auftraten 29,5 Jahre, heute ist es 14,5 Jahre.
Im Jahr 2004 fand ein Harvard Umfrage Crimson Depression heraus, dass mehr als 4 von 5 Harvard Studenten mindestens einmal während des Semesters unter Depressionen leiden.
Wahrscheinlich wirst du dich jetzt Fragen, wie es möglich ist als Harvard Student depressiv zu sein, wo man dort doch die besten Möglichkeiten hat, die Basis für ein glückliches und erfolgreiches Leben zu legen. Doch Forschungsergebnisse zeigen uns jedoch ganz etwas anderes.
Deshalb ist es so wichtig zu verstehen, was wahres Glück wirklich bedeutet und wie wir es in unsere Leben bringen können.
Eines der besten Bücher die ich auf diesem Gebiet kenne ist: The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology that Fuel Success and Performance at Work von Shwan Achor.
Er ist Professor in Harvard und avancierte in den letzten 12 Jahren zu einem der führenden Experten in der Glücksforschung und der Beziehung zwischen Glück und Erfolg. Er hat zahlreiche New York Times Bestseller geschrieben und Vorträge in mehr als 50 Ländern gehalten. The happiness adavantage ist ungemein unterhaltsam zu lesen und gibt es auch als Hörbuch - The Happiness Advantage.
Erfolg macht nicht glücklich
Der größte Irrglaube den viele Menschen haben ist, dass sie Glücklich werden, wenn sie zum Beispiel die nächste Gehaltserhöhung erhalten, das nächste Umsatzziel erreichen oder 5kg abgenommen habe.
Es geht dabei immer darum, wenn ich irgendetwas schaffe oder bekomme, werde ich glücklich sein. Das große Problem mit diesem Ansatz ist das wir nie Zufrieden sein werden. Mit jedem Erfolg legen wir uns die Messlatte noch höher und so laufen wir permanent unserem Glück hinterher. Wir können gar nicht glücklich werden, denn kaum ist ein Ziel erreicht, stecken wir uns schon neue, höhere Ziele, sodass wir nie im Glück ankommen.
Forschungsergebnisse in der positiven Psychologie und Neurowissenschaften, in den letzten Jahren, haben gezeigt, dass die Beziehung zwischen Erfolg und Glück genau umgekehrt funktioniert.
Erfolg macht nicht glücklich, doch glückliche und positive Menschen haben mehr Erfolg und empfinden lang anhaltendes Glück.
Darauf zu warten glücklich zu werden, wenn wir etwas bestimmtes schaffen, limitiert das Potential unseres Gehirns für Erfolg.
Wenn wir jedoch an eine positiveren Grundhaltung und Einstellung arbeiten, macht uns das motivierter, effizienter, kreativer, belastbarer und produktiver. Ein positiv denkendes Gehirn hat einen fast unfairen Vorteil gegenüber demselben Gehirn in einem negativen oder neutralen Zustand.
Studien belegen, dass die Performance eines Verkäufers, der sich glücklich einschätzt, 37% über der Performance jener Kollegen liegt, die ihrer Happiness hinterherrennen. Glückliche Menschen sind 31 Prozent mehr produktiv und 19 Prozent mehr akkurat in ihrer Arbeit als die griesgrämigen Kollegen. Menschen, die Optimismus und Glück ausstrahlen, haben eine 40-prozentige höhere Chance, befördert zu werden, als die anderen Mitarbeiter. Wer sich im Job mit Freude engagiert, der verdreifacht seine Kreativität, erhöht seine Intelligenz und verbessert sogar seine Gesundheit enorm.
Ein Kopernikus Moment
Die Menschheit glaubte lange, dass die Erde der Mittelpunkt des Universums sei und sich die Sonne um die Erde dreht. Aber Kopernikus bewies, dass genau das Gegenteil der Fall war und die Erde um die Sonne dreht. Ein ähnliches Phänomen eines grundlegenden Wandels, sehen wir gerade auf dem Gebiet der Psychologie.
Uns wurde eingetrichtert dass, wenn wir hart genug arbeiten, werden wir erfolgreich sein und nur dann, wenn wir erfolgreich sind, werden wir glücklich werden.
Aber dank Erkenntnissen der positiven Psychologie, wissen wir, dass das Gegenteil wahr ist. Wenn wir glücklich, sind und unsere Einstellung und Stimmung positiv ist, sind wir klüger, motivierter und damit erfolgreicher. Glück ist das Zentrum um den Erfolg sich dreht und nicht wie immer angenommen umgekehrt.
Mehr als über 200 wissenschaftliche Studien mit über 275.000 Menschen sind zum Schluss gekommen, dass das Glück zum Erfolg führt und das in fast allen Bereichen unseres Lebens, einschließlich Ehe, Gesundheit, Freundschaft, gesellschaftliches Engagement, Kreativität und vor allem in unserer Arbeit und Unternehmen.
Aber die größte Frage ist, was ist Glück?
Generell gesagt hängt Glück stark davon ab, wie wir die Realität wahrnehmen. Deswegen gibt es Leute, die in Armut leben, aber trotzdem sehr glücklich sind, und wohlhabende Menschen, die zutiefst unglücklich sind.
Jeder hat seine eigene Definition von Glück, aber die Faktoren, die Menschen glücklich machen, sind überall die gleichen.
Soziale Anerkennung und Beziehungen sind die wichtigsten Anzeichen von langfristigem Glück. Anhand seiner Studie hat Shawn Achor festgestellt, dass ein starker Zusammenhang, eine Korrelation von 0,7 zwischen sozialer Anerkennung und Glück besteht (was unglaublich hoch ist), höher als der Zusammenhang zwischen Rauchen und Krebs!
Happiness ist nicht etwas, was uns willkürlich passiert, sondern Glück ist ein emotionaler und mentaler Zustand, den wir uns erarbeiten können, so wie wir unseren Körper verbessern und unsere Gesundheit stärken können, wenn wir daran arbeiten. Und wie trainieren wir jetzt unser Gehirn zu mehr Positivität und Glücksempfinden? Achor´s Vorschläge sind überraschend simpel und gleichzeitig fundiert, da sie mit den neuesten Erkenntnissen aus der Gehirnforschung konform gehen.
Einige bewährte Möglichkeiten das Glücksniveau zu erhöhen
Meditation - Neurowissenschaftler haben herausgefunden, dass bei Mönche, die jahrelang meditieren, ihr linker präfrontalen Kortex wächst, der Teil des Gehirns, der am meisten für das Gefühl des glücklich seins verantwortlich ist.
Aber man braucht kein buddhistischer Mönch sein um vom meditieren zu profitieren. Eine Harvard Studie - Meditation zum Beispiel zeigt, dass Meditation nach nur 8 Wochen täglicher Praxis, Gehirnzellen aufbaut und die graue Substanz im Hippocampus erhöht. Dieser Bereich des Gehirns steuert das Gedächtnis, Lernen, Selbstbewusstsein, Selbstbeobachtung und Mitgefühl. Gleichzeitig sank die graue Substanz in der Amygdala, welches ausgedrückt wurde als Gefühle der Entspannung und Stressabbau, die von den Studienteilnehmern berichtet wurden
Dankbarkeit - Forscher haben herausgefunden, dass Menschen wesentlich optimistischer werden, wenn sie täglich drei neue Dinge entdecken, für die sie dankbar sind.
Positive Notizen - Schreibe täglich eine positive Notiz oder eine E-Mail an jemandem, um deine Dankbarkeit oder deine Anerkennung gegenüber dieser Person auszudrücken. Es hat sich herausgestellt, dass diese kurzen Mitteilungen, für die die du weniger als zwei Minuten brauchst, eine sehr positive Auswirkung auf die sozialen Beziehungen uns somit unser Glücksempfinden haben.
Bewegung - Dreimal pro Woche eine halbe Stunde Cardio-Übungen zu machen, oder täglich ein seven minute work out, hat die gleiche Wirkung wie die Einnahme eines Antidepressivums. Das heißt jetzt nicht, dass man nur von Bewegung profitieren kann, wenn man depresiv ist, sondern zeigt welche emensen Auswirkungen körperliches Training haben kann. Bewegung setzt Proteine und Endorphine frei, was uns wiederum glücklicher macht.
DREAMWORK TIPP
Schreibe täglich drei Dinge auf für die du Dankbar bist. Das dauert keine drei Minuten pro Tag und hilft deinem Gehirn, sich neu zu orientieren und neue Neuronenwege aufzubauen. Mach das für 21 Tage und sieh was passiert. Mit dieser Übung trainierst du dein Gehirn auf Glück und Positivives. Das steigert deinen Optimismus signifikant.
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Wer sein persönliches Glücksempfinden pflegt und kultiviert, der hat auch in harten Zeiten eine signifikant höhere Chance, all die angestrebten Ziele zu erreichen und umzusetzen.
Denn eines ist nun belegt: Happiness ist nicht das Endprodukt, sondern die Vorstufe zu größerem Erfolg.
TED Talk von Shawn Achor
Wenn du noch tiefer in das Thema eintauchen willst, kann ich dir den TED Talk von Shawn Chor nur wärmstens empfehlen. Zwölf Minuten deiner Zeit, die bestens investiert sind in einem unterhaltsamen und spritzigen Vortrag für mehr Glück in deinem Leben.
Was ist DREAMWORK
Mit unserem Projekt DREAMWORK wollen wir zum Nachdenken und zur Diskussion anregen, wie wir unsere Arbeitsbedingungen im Saalbacher Hof und in unserer gesamten Branche verbessern können.
Wir wollen jetzt mehr Glück in unser Leben bringen und nicht erst irgendwann, wenn es vielleicht zu spät ist.
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